Защита от выгорания 5. Ритуализация достижений. Не дайте обесценить свою победу!

Ритуалы - это потрясающая вещь. Мощнейший инструмент для чего угодно. Любой невротик с ОКР подтвердит, что ритуалы превращают жизнь в ад. Однако, если направить эту невероятную силу во благо, можно создать свой собственный Рай.

Простите, кажется, вступление вышло чересчур пафосным. "Можно создать свой собственный Рай!" А-ха-ха-ха, откуда что берется, удивительно.

Выгоранию сопутствует одна очень нехорошая штука. Нет, давайте не так. Выгоранию всегда сопутствует одна плохая штука

Я думаю, многие вспомнят эти страдания:

1. У меня нет никаких особых талантов и навыков. Люди безосновательно считают меня профессионалом, а на самом деле, я в лучшем случае - средний.

2. Я ничего не добился. Да, когда-то что-то было, но это все уже неактуально, забыто и никому не нужно.

3. Все прошлые достижения - это вообще случайность, а совсем не закономерное следствие усердной работы.

4. Рано или поздно все поймут, что от меня вреда больше, чем пользы. Это неизбежно.

5. Это страшно, но возможно тогда мне станет проще, ведь я избавлюсь от этой лицемерной личины профессионала.Уже все равно ничего хорошего не будет.

Разумеется, все это именно что КАЖЕТСЯ, и вряд ли имеет твердое фактическое обоснование. Кроме того, когда потом выгорание проходит, и человек приходит в норму, то его мысли становятся диаметрально противоположными.

Как я уже писал в прошлых статьях, в такой момент очень важно минимально себя поддержать. Где-то раздобыть немножечко энергии - сгенерировать ее или на чем-то сэкономить.

И можно было бы найти силу в прошлых победах, но вот беда - эти достижения теперь ничего для нас не значат! Более того, они ничего не значат не только для нас:

- Руководитель, который когда-то истекал кипятком от счастья по завершению проекта, теперь говорит, что это была обычная работа, и ничего выдающегося в том не было;

- Коллега, которому вы чуть ли не карьеру спасли своим подвигом, теперь говорит, что ничего такого не случилось, он бы и без вас справился.

Заранее!

Начните это делать прямо сейчас! Хуже не будет точно, но однажды может помочь вам выкарабкаться. Начните ритуализировать свои достижения, чтобы от них оставался материальный след и яркая эмоциональная вспышка.

В дальнейшем, это станет опорой в трудный момент. Вы сможете облокотиться на это, и никто не сможет обесценить победу - ни окружающие, ни вы сами.

Да все просто.

1. Оставляем материальный след.

Если вы успешно закончили какую-то работу, купите фигурку персонажа из любимого сериала. Поставьте на стол. В следующий раз, купите еще одну. В свое время, у меня за несколько лет сложилась целая коллекция моделей машин, для которой пришлось вешать в кабинете 5-ярусную полку.

Неважно, чем вы будете отмечать победу. Звездочки на фюзеляже из фильма "В бой идут одни "старики", кактусы Родиона Меглина из "Метода". Что-то небольшое, но приятное. Что-то, что вы можете себе позволить невзирая на финансовые трудности. Что-то, что вы сможете купить всегда, в любом случае.

2. Создаем эмоциональную привязку к успеху.

Победу надо хорошенько отметить. Пусть она останется в памяти красивым ярким воспоминанием. Сходите на концерт, устройте вечеринку, сделайте что-то, чего никуда не делали. Купите гигантский арбуз и прикатите в офис, чтобы угостить всех.

Со временем, у вас будет целая коллекция каких-то штучек и добрых воспоминаний.

Во-первых, вы можете взять фигурку в руку, и вспомнить конкретный проект. А может, вы окинете взглядом всю коллекцию, и поймете, что столько случайностей не бывает! Успех закономерен, и обусловлен вашим трудом!

Во-вторых, люди могут забыть или специально сделать вид, что не помнят достижения, однако они запомнят эмоцию. Я могу забыть, насколько крутым и важным был тот проект, но я не могу забыть, что мы были так счастливы, что сбегали за тортиком, и после обеда все ели его из бумажных тарелочек стоя на кухне.

Мы все иногда выгораем, поэтому иной раз чувствовать себя ничтожеством - это почти что нормально, а-ха-ха-ха-ха. Ну, бывает такое, главное не задерживаться в этом состоянии надолго, а поскорее привести себя в порядок.

Ритуализируйте свои достижения, и начните это делать прямо сейчас. Вы можете начать собирать коллекцию уже на основании имеющихся результатов, допустим, за прошлый год. Да хоть за всю жизнь!

Не обесценивайте себя, свой труд, свои способности, и не позволяйте делать это другим.