Выгорание родителей из-за школы ребенка: почему это происходит и что с этим делать

Для многих родителей учеба ребенка превращается во второй рабочий день. После собственной занятости нужно проверить задания, объяснить тему, проконтролировать сроки, ответить в школьном чате. Постепенно накапливается усталость и раздражение.

Вместе с Татьяной Чистовой, психологом «БИТ» разберем, почему школа становится источником выгорания взрослых, как это влияет на семью и что можно сделать, чтобы снизить нагрузку и вернуть контроль над ситуацией.

Родительское выгорание — это состояние эмоционального, психологического и иногда физического истощения, которое возникает из-за длительной перегрузки и постоянной ответственности за ребенка. В контексте школы оно часто связано именно с учебным процессом, который постепенно начинает занимать слишком много места в жизни семьи.

При этом возникает внутренний конфликт: с одной стороны, хочется помочь ребенку и не упустить его успеваемость, с другой — становится все сложнее выдерживать такую нагрузку. В какой-то момент появляется чувство истощения и потеря ресурса.

Чаще всего это проявляется так:

Особенность школьного выгорания в том, что оно незаметно встраивается в жизнь. Нет четкой границы, где заканчивается школа и начинается личное время. В результате родитель остается в постоянном напряжении, даже тогда, когда формально уроки уже сделаны.

«Ключевой маркер выгорания — нарастающее ощущение дистанции от собственного ребенка, потеря радости от общения с ним, которой при усталости нет. Если вы замечаете, что отдохнули, но желание взаимодействовать с ребенком все равно не возвращается — это важный сигнал обратиться за поддержкой» — Татьяна Чистова, психолог школы «БИТ».

Это накапливается постепенно: сначала просто устаешь чуть больше обычного, потом начинаешь раздражаться. А дальше появляется ощущение, что учеба ребенка заняла слишком много места в жизни. Разберем, почему возникает эта перегрузка.

Принято считать, что школа — это зона ответственности ребенка. Но в реальности родитель почти всегда включен в процесс.

Контроль домашних заданийНужно проверить, напомнить, проследить за сроками. Иногда просто сидеть рядом, потому что без этого ребенок не начинает. В итоге это становится ежедневной задачей.

Объяснение материала после работыЕсли ребенок что-то не понял в школе, разбирать это приходится дома. И не всегда это простые темы. Родитель после своего рабочего дня пытается вспомнить материал, разобраться самому и объяснить ребенку так, чтобы он понял.

Роли смешиваются: родитель становится учителем. Но без подготовки, ресурса, сил и желания в это погружаться.

Школа сегодня — это не только уроки, но и постоянный поток сообщений.

Школьные чаты не замолкают: задания, напоминания, обсуждения. Даже если не отвечать, все равно приходится читать, чтобы ничего не пропустить. Из-за этого сложно «выключиться».

Организационные задачиПроекты, сборы, подготовка к мероприятиям. Часто это требует времени больше, чем сами уроки. И основная часть этих задач ложится на родителя.

Самое тяжелое — не сами задания, а эмоции, которые с ними связаны.

Конфликты из-за уроков. Ребенок устал, не хочет делать задания. Родитель тоже устал, но хочет, чтобы уже было сделано. На этом месте легко возникают споры, а уроки начинают ассоциироваться с напряжением и у ребенка, и у родителя.

Страх, что ребенок отстанет. Даже если все в целом нормально, внутри часто есть тревога:«А вдруг не справится?»«А если оценки упадут?»«А если упустим что-то важное?»

Именно из этой постоянной включенности и растет выгорание — от того, что задач слишком много, и они не заканчиваются.

«Современные родители часто включаются в обучение и берут на себя роль учителя. Это явление хорошо изучено в контексте «интенсивного родительства» — родительской практики, при которой хороший родитель обязан максимально вкладываться в успех ребенка. Добавляет давления тревога за будущее: высокая конкуренция, ЕГЭ, поступление в вуз. Все это создает ощущение, что контролировать учебу жизненно необходимо» — Татьяна Чистова, психолог школы «БИТ».

Выгорание не уходит за один день, но его можно постепенно снизить, если изменить сам подход к учебе ребенка.

Первое, что стоит сделать — ответить себе на вопрос: за что в учебе отвечает ребенок, а за что вы?

Часто границы размыты, и родитель незаметно берет на себя слишком много.

Попробуйте так:

Ребенок может делать задания, собирать рюкзак, следить за сроками с постепенным ростом ответственности. А родители помогают в сложных моментах, но не ведут процесс полностью.

«Гиперконтроль со стороны родителей связан с повышенным уровнем тревожности у детей и сниженной самооценкой. Парадоксально, но чем больше родитель «помогает», тем выше риск выученной беспомощности — состояния, при котором человек перестает вообще пробовать действовать самостоятельно» — Татьяна Чистова, психолог школы «БИТ».

Контроль кажется способом снизить тревогу. Но он только усиливает нагрузку и на родителя, и на ребенка.

Что можно сделать:

Вместо этого:

Сначала будет трудно, успеваемость может немного снизиться. Зато у ребенка появляется шанс научиться справляться самому, а у родителя — освободить часть времени.

«Гиперконтроль начинается там, где родитель тревожится и действует вместо ребенка, даже когда тот справился бы сам. Исследования в рамках теории самодетерминации показывают: дети лучше развиваются, когда взрослые поддерживают их автономию, а не замещают ее» — Татьяна Чистова, психолог школы «БИТ».

Если школа в вашем телефоне 24/7, то отдых не наступает никогда.

Что можно изменить:

Это не игнорирование школы, возможность вернуть себе личное время. Ничего критичного не произойдет, если ответите не сразу.

Иногда дело не в вас и не в ребенке, а в самой системе, в которой вы находитесь.

Есть форматы, где:

Задайте себе вопрос: подходит ли нам текущая модель или мы просто к ней привыкли?

Даже одно изменение из этого списка уже может заметно облегчить состояние.

«Когда у ребенка есть тьюторы, кураторы, понятное расписание и каналы коммуникации, родителю не нужно становиться посредником между ребенком и учебой. Это освобождает место и время для роли близкого человека, который рядом» — Татьяна Чистова, психолог школы «БИТ».

Школьное обучение ребенка не должно превращаться в постоянный источник напряжения для всей семьи.

Когда взрослые находятся в постоянном стрессе, это неизбежно отражается и на ребенке, на его мотивации, настроении и отношении к учебе.

Ситуацию можно и нужно менять. Через более четкие границы, перераспределение ответственности и снижение контроля. А иногда — через пересмотр самой системы обучения.

В школе «БИТ» учебный процесс выстроен так, чтобы ребенок постепенно брал на себя больше самостоятельности, а родитель не оказывался в роли второго учителя:

— понятная структура занятий,

— прозрачная система контроля и обратной связи,

— поддержка со стороны преподавателей.

Все это снижает необходимость постоянного включения со стороны семьи.

В результате нагрузка на родителей становится ниже, а учеба — более управляемой и предсказуемой.

Чувствуете, что нагрузка от школы стала слишком высокой и хочется выстроить обучение без постоянного стресса?

Напишите нам. Подскажем, какой формат подойдет именно вашему ребенку, и покажем, как можно снизить нагрузку на семью уже в процессе обучения.