Что я делаю с волнением перед собеседованием. И почему перестал с ним бороться

Перед интервью я почти всегда волнуюсь. И долгое время считал это проблемой. Потом понял: проблема не в волнении, а в том, что я его игнорирую. Со временем у меня сложилась простая система самопомощи. Я использую её перед каждым важным разговором и она стабильно работает лучше, чем просто капитанские советы в духе «возьми себя в руки». Всего три вопроса. 1. Как я себя чувствую физически и психологически Короткий чек: ✦ тело зажато или нет ✦ дышу или держу дыхание ✦ мысли бегут или есть фокус Если тело в напряжении, никакая уверенность не включится. Собеседование ещё не началось, а ты уже устал. 2. Что может реально улучшить моё состояние прямо сейчас Ну вот прям щас. Не идеальные практики и утренние ритуалы, а то, что доступно за 2–3 минуты. ✦ вода ✦ несколько медленных вдохов ✦ пройтись ✦ честно признать, что мне сейчас тревожно Обычно этого достаточно, чтобы вернуться в себя,а не пытаться выглядеть спокойным. 3. В каком я сейчас эго-состоянии Самый важный вопрос. Я иду на интервью как: ✦ ребёнок, которому нужно одобрение? ✦ родитель, который сейчас всех научит? ✦ или взрослый, который пришёл на диалог? Когда я в позиции Взрослого, интервью почти всегда проходит хорошо. Не потому что я лучше отвечаю, а потому что перестаю защищаться и доказывать. Зачем всё это Потому что интервью — это не экзамен. И не момент, где тебя оценивают как в школе. Это разговор двух взрослых людей, которые проверяют, подходят ли они друг другу. Как в тиндере. И если привести себя в порядок до разговора, то во время него можно просто быть собой, без напряжения и масок. А как вы себя приводите в чувства перед собеседованием? ⚡В своем тгк написал о шаблоне портфолио, с которым меня взяли в Т-Банк. В конце его можно забрать себе