Как один промпт перестроил мой рабочий день. Вот он

У меня нет проблем с продуктивностью. Я работаю с 8 утра до 23 вечера, веду несколько проектов, не прокрастинирую. Проблема в другом: я не понимал, куда именно уходит энергия. Ощущение - пашу весь день. Результат - мог бы быть больше.

Книги по тайм-менеджменту не подходят. Там про людей, которые не могут заставить себя сесть за работу. У меня обратная ситуация: я работаю много, но подозреваю, что трачу лучшие часы на ерунду. Только не знаю, какие часы лучшие.

Поэтому я сделал простую вещь: описал свой типичный день и попросил ИИ разобрать его как аудитор.

Идея тупая до неприличия. Берешь обычный текстовый промпт, описываешь свой день - когда встаешь, что делаешь по блокам, где проседаешь, когда чувствуешь подъем, сколько спишь. Без приукрашивания. Как есть.

И просишь выдать четыре вещи:

Вот и все. Без регистрации, без трекеров, без недели наблюдений. Один промпт, три минуты на описание дня, результат - сразу.

Сам промт есть в конце статьи.

График энергии - первый удар. Я думал, что мой пик - утро. Как у всех нормальных людей. Встал, кофе, погнал.

На самом деле утро - это разгон. Мозг выходит на рабочую мощность только к 11. А к 13 начинается спад. Два часа пика. Всего два.

Но самое интересное - второй пик. Не утром. В 17:00. После провала в 15:00, после восстановления - резкий подъем. И третий - около 22:00, когда все затихает и никто не дергает.

Там и так стояли стратегические задачи, но использовался час лишь частично. Реальная стоимость этого часа - решения уровня продукта и стратегии, эквивалент нескольких дней операционки.

Все это можно делать в любом состоянии. А глубокую работу - нет.

Цена ошибки: 8-10 часов глубокой когнитивной работы в неделю. Просто выброшенных.

Это не про то, что я ленюсь. Это про то, что я ставлю самую сложную работу не в то время. Как если бы ты каждый день приходил в спортзал на пике формы - и занимался уборкой в раздевалке.

Промпт выдал семь блоков. Я поправил под себя, но база - оттуда:

Ключевое изменение:

операционка переехала с пика на послеобеденный спад. Созвоны - туда же. А пик 11-13 теперь занят решениями, которые двигают проекты вперед.

Утренний пик, послеобеденный провал, вечернее восстановление - это не индивидуальная особенность, а биология. Циркадные ритмы, ультрадианные циклы - можно загуглить, но суть проста: в разное время дня ты буквально другой человек по когнитивным возможностям.

Проблема в том, что расписание большинства людей построено не под их биологию, а под внешние запросы. Кто первый написал - тот и получил твой пик. Звонок в 11? Значит, пик ушел на звонок.

Промпт не делает ничего магического. Он берет твое описание дня, накладывает на известные паттерны когнитивной нагрузки - и показывает несовпадения. Где ты тратишь пик на рутину. Где ставишь сложную работу на провал. Где у тебя есть окна, которые ты не видишь.

Вот он. Скопируй, подставь свой день, запусти в любой модели (ChatGPT, Deepseek, Claude - без разницы, только не в Max):

Три минуты на описание - и ты видишь свой день глазами аудитора. Не мотивационный плакат, а конкретная карта: вот тут ты сливаешь, вот тут у тебя золото, вот так переложить.

Мне это сэкономило 8-10 часов в неделю. Не потому что я стал работать больше. А потому что перестал тратить лучшие часы на худшие задачи.

#продуктивность #энергия #промт

Еще промпты, эксперименты и опыт - в моей цитадели t.me/timurversian