Начало ПП и спорта: как я дошел до 87,4 кг и решил вернуть форму

Последние примерно полгода я довольно сильно забил на питание и тренировки. Если не считать редкие попытки держать хоть какую-то активность, картина была довольно простая: мало движения, никаких ограничений в еде и работа в режиме постоянного погружения.

Из стабильного — бег по утрам на беговой дорожке примерно 1,7 км и прогулки с собакой по 1–1,5 часа. Но и это получалось не всегда. В итоге закономерный результат — 87,4 кг. Для меня это, кажется, максимальный вес за последние годы. Насколько помню, раньше потолок был около 84 кг.

Сейчас цель вполне конкретная: к лету убрать 12 кг и выйти хотя бы на 75 кг. Но в целом задача шире, чем просто цифра на весах. Хочется снова прийти в хорошую форму, вернуть легкость, выносливость и нормальное самочувствие.

Первую тренировку уже провел — 50 минут, и далась она очень тяжело. Прямо тяжело. Но это ожидаемо: когда долго выпадаешь из режима, вход обратно всегда неприятный. Думаю, через неделю станет уже заметно легче. Главное сейчас — не искать идеальный момент, а просто возвращать систему и закрепляться в ритме.

Параллельно с этим по работе у меня сейчас полное погружение в digital. Основной фокус — гембла, CPA-монетизация, соцсети, YouTube, сайты под бурж и построение PBN-сеток. По сути, в последние месяцы работа заняла почти все внимание, и в какой-то момент стало очевидно, что тело и режим я просто отодвинул на второй план.

Наверное, это знакомая история для многих, кто работает на себя или глубоко сидит в онлайн-направлениях: голова постоянно занята задачами, запусками, связками, трафиком, контентом, монетизацией — а базовые вещи вроде питания, восстановления и спорта начинают “проваливаться”. Не сразу, но итог почти всегда один.

Сейчас хочу это переломить. Без резких обещаний, без громких челленджей, просто через дисциплину и постепенное возвращение нормальных привычек. Задача на ближайшие месяцы — привести в порядок не только рабочие процессы, но и самого себя.

Посмотрим, что получится к лету.