Защита от выгорания 7. Профессиональный набор выгоральщика.

Невероятно, но прошлая статья была целиком посвящена кружке, из которой вы пьете на работе. Сегодня поговорим о других вещах, которые пригодятся каждому выгоральщику.

Стоит заметить, что кому-то мои рекомендации могут показаться банальными, но они все же ценны по двум причинам. Во-первых, это действительно работает, если правда пользоваться. А во-вторых, это я знаю точно, потому что пользуюсь сам.

Представляете, какой гигантский список тут можно было бы отгрохать из ароматических свечей, бомбочек для ванн и разных БАДов, но тут всего 4 вещи из моего обихода, которые лично мне помогают.

Есть специальные тяжелые одеяла для людей, испытывающих проблемы со сном. У них есть 2 главные фишки:

- Собственно, это одеяло может весить 6-10 и более кг.

- Оно не слишком теплое, чтобы под ним было относительно прохладно.

Рекомендуется, чтобы масса одеяла была не менее 10% массы тела, которое будет под ним тусить. Я периодически пользуюсь таким одеялом уже несколько лет. Оно действительно помогает, но к весу быстро привыкаешь, поэтому его надо чередовать с обычным.

Дорогие женщины! Если будете дарить одеяло своим мужчинам, учтите что сюрприз сделать не получится, поскольку тащить одеяло из магазина домой он будет сам😂

Кстати, для удобства переноски одеяло идет в комплекте с сумкой, но уместнее был бы «Ларгус».

А, ну и дорогие мужчины. Если не любите заправлять одеяло в пододеяльник… ну, короче, полюбите💪🏻

Это реально одна из крутейших штук, которые я встречал в жизни. Не все могут позволить себе регулярно ходить на массаж, а шея хрустит у каждого второго. Я пользуюсь таким около года.

Ключевые фишки:

- По ощущениям очень похоже на человеческие пальцы. Во всяком случае, первое время.

- Есть функция дополнительного подогрева зоны массажа.

- Один «сеанс» - это примерно 10-15 мин.

- Улучшает кровоснабжение мозга, после массажа приятная усталость и засыпашки.

- Можно массировать не только шею😏

В магазинах их огромное множество, с виду одинаковых, но по разной цене. Они неодинаковые. У дешевых короткие петли и низкий крутящий момент. Берите средние по цене.

Когда у меня начинаются проблемы с шеей, я начинаю делать массаж каждый вечер, хруст проходит примерно через 3-4 недели. Также помогает, если не получается уснуть.

Знаю людей, у которых после использования начинается головокружение и даже тошнота. У какого доктора спросить разрешения на покупку массажера, можно узнать в 4 главе.

А в «Защите от выгорания 5» было про ритуализацию достижений. Так вот, обязательно ритуализируйте использование массажера, чтобы он не пылился без дела!

Например, у меня правило: я закрываюсь в комнате на 15 минут, в темноте и тишине, чтобы сделать массаж шеи, телефон отключаю, и прошу домашних меня не беспокоить 15 минут. Либо можете просто положить массажер на диван перед телевизором, и делать массаж пока смотрите «Поле чудес».

Очень важно не спать и не валяться на кровати в дневное время. Нужно приучить себя, что кровать это только ночью и только для сна. Однако, при этом плед это такая вещь, с которой можно и дома, и на работе, и в самолете. Согреться, отдохнуть. Есть шикарные стеганые пледы, которые складываются в шопер, чтобы таскать с собой.

В общем, плед это отличная штука, чтобы отдохнуть или согреться. Неважно, где вас вдруг сморило - дайте себе немножко отдохнуть.

Женщины вместо пледа могут использовать большой хороший красивый Павлово-посадский шерстяной платок.

Мята, ромашка, шиповник, мелисса, душица - что угодно. Лишь бы это согревало, успокаивало и было вкусно.

Это отличная здоровая альтернатива кофейному автомату или чаю в пакетиках. Купите хороший металлический термос. Вам его хватит на всю жизнь. Можете даже выбрать его по заветам «Защиты от выгорания 6», где было про кружку.

Вы можете где угодно пить любимые напитки, причем куда более полезные, чем кофе или чай в пакетиках. Утром в машине, пока стоите в пробке, на работе. Термос с любимым чаем добавит домашнего тепла и спокойствия в любую обстановку.

В общем, все это такие вещи, которые помогают успокоиться. За счет ощущения комфорта, тепла и защищенности. Самое главное, что все это прекрасным образом берется с собой и работает где угодно - дома, на работе, в дороге.

В следующей главе речь пойдет о том, как замедлить время, и принудительно вырвать себя из неадекватного ритма жизни.

Спасибо всем, кто лайкает, пишет комментарии и подписывается. Это действительно очень мотивирует продолжать писать. Даже если выгорел😂