Как больше кайфовать в течение дня?
Почему дисциплина может не приносить удовольствия? Как встроить кайф в повседневные дела, включая рутину? Как снизить прокрастинацию через источники удовольствия в течение дня?
Обо мне
Привет, сообщество Vc! Я Артемий Прокопенко:
- 3,5 года в IT: разработчик → аналитик → project/product manager
- 6+ лет опыта и ≈ 20 проектов по автоматизации бизнес-процессов, корпоративной трансформации и развитию B2B продуктов
- сейчас в Точка Банке развиваю сервис Электронные перевозочные документы (ЭПД)
- фокус — системное управление продуктом и командой через гибрид фреймворков BSC и OKR
Активно веду Telegram-канал Артемий Про Бизнес — там рассказываю, как системно управлять IT-бизнесом и личной жизнью.
Приглашаю присоединиться:
Стартуем!
Постепенно подхожу к финалу цикла Система успеха и личная здоровая продуктивность. Этот пост — про то, как осознанно находить и усиливать источники жизненного удовольствия в структуре каждого дня.
Часть 1. Проблема
План-отчет дня, который ведет Станислав, — это таблица из 5 колонок:
- Интервал (план) — плановое время выполнения дела;
- Интервал (факт) — фактическое время выполнения дела;
- Деятельность — название дела из классификации личных дел;
- Отклонение — причина существенного расхождения фактического времени и планового;
- Обещание — правило личной эффективности для устранения повторяющейся причины.
Этот формат отлично контролирует структуру и длительность дня, но он не отвечает на вопрос: что именно Станислав получает от каждого блока жизни.
Постепенно Станислав начал ощущать себя исполнителем расписания: план соблюдается, отклонения анализируются, но во многих делах нет ощущения ценности и удовлетворения.
Это проявляется в простых вопросах:
- Обед и ужин — это просто прием пищи параллельно с рабочими чатами?
- Предсонные дела — вынужденный рутинный набор действий?
- Личное время — это свободное время для восстановления и отдыха или пауза без смысла?
Проблема в том, что Станислав контролирует время и дисциплину, но не оценивает, что именно дает ему каждое дело. Он выполняет запланированное, но не понимает, приносит ли это энергию, удовольствие и внутреннее удовлетворение здесь и сейчас.
Часть 2. Потребность
Станиславу необходимо дополнить систему управления днем инструментом фиксации целевой ценности каждого дела — заранее понимать, какое удовольствие он получит от выполнения дела.
Это позволит закрыть 4 задачи:
- Осознанно проживать каждый блок дня, а не просто отрабатывать его;
- Видеть, где в течение дня заложены мощные источники удовольствия.
- Усиливать действия, которые дают энергию.
- Делать день не только дисциплинированным, но и по-настоящему приятным.
Часть 3. Решение
Реализация — на картинках:
Часть 4. Результат
Внедрение колонки Целевой результат изменило восприятие повседневных дел.
Станислав достиг следующих результатов:
- осознанность: перестал воспринимать дела как формальные блоки расписания
- фокус на удовольствии: начал осознанно искать и усиливать удовольствие даже в рутинных процессах
- стабильность: в непродуктивные дни снизил уровень прокрастинации за счет островков стабильности
- удовлетворенность: повысил удовлетворенность от прожитого дня, потому что стал видеть и фиксировать полученный кайф
Продолжение следует…
Следующая статья — предпоследняя в цикле. Тема — Главные ошибки личной эффективности и способы их исправления:
- почему важно быть оптимистом по жизни, но реалистом в плане
- почему не стоит переписывать план по утрам из-за долгого сна
- почему критично замечать повторяющиеся проблемы и негативные поведенческие паттерны