«Я вчера ничего не сделал, хотя целый день сидел за компом». Прокрастинация на удаленке
Ведущий ИТ-рекрутер Selecty, Элла Бояринова, рассказывает, почему не стоит винить себя, когда не получается «собраться» и как перестать откладывать «на потом».
Элла Бояринова, ведущий ИТ-рекрутер Selecty
«Я каждый день общаюсь с талантливыми разработчиками, тестировщиками, аналитиками. О чем они рассказывают, как о большом секрете? В целом о том же, о чем и все: «я вчера опять ничего не сделал, хотя целый день сидел за компом».
Каждый встречается с прокрастинацией, даже самые результативные и собранные сотрудники. Поэтому я расскажу о 5 вещах, которые помогают мне работать из дома и побороть прокрастинацию.
Это база. Комфортное рабочее место
Представьте, что вы садитесь за стол, и мозг тут же перестраивается, как будто кто-то щелкнул переключателем: «все, я в работе». Это не магия, просто сила привычки или условный рефлекс. И его можно выработать.
Что я сделала:
- Отвоевала у мужа угол с самым приятным светом (прости, дорогой!);
- Вложилась в кресло, от которого не болит спина и рабочий стол (и да, это была лучшая инвестиция в себя);
- Убрала с рабочего стола, все что отвлекало от работы
Совет: Если не знаете, с чего начать, то посмотрите пару вдохновляющих видео.
Вот эти ролики перевернули мое представление о домашнем офисе:
Техники тайм-менеджмента
Время – не резиновое. И я смирилась. Знаю, знаю, все эти таймеры, техники Pomodoro… Скучно? Зато работает. Что я сделала:
Разбила день на «порции»:
- 50 минут — только работа, телефон в другом конце комнаты.
- 5-10 минут — обязательно встаю, разминаюсь, смотрю в окно, общаюсь с близкими (нет, соц сети — не отдых!).
- Если чувствую, что «уплываю» - ставлю таймер на 10-15 минут: «Элла, просто начни!».
Чаще всего 10-15 минут хватает, чтобы втянуться и сделать даже самую неприятную задачу.
Автоматизируйте. Серьезно, как будто вы робот
В рекрутинге частенько использую шаблоны писем, скрипты, чек-листы, чтобы сэкономить время и успеть сделать максимум задач. Я использую это на максимум.
Что я сделала:
- Заскриптовала частые команды, шаблоны ответов на одинаковые вопросы, ежедневные отчеты и так далее.
- Выделила день на настройку и сохранила все шаблоны в OneNote. Теперь экономлю часы каждую неделю.
А если сегодня — «день сурка»?
Бывают дни, когда я смотрю в монитор и понимаю: «Все. Не могу». Раньше я злилась на себя. Теперь — договариваюсь.
Что я делаю:
- Признаюсь: «Да, сегодня не мой день»;
- Ставлю цели: «Сделаю самые важные задачи и свободна»;
- Если не помогает, то беру ноутбук и иду в кафе. Смена обстановки работает как перезагрузка.
Главное – не винить себя. Прокрастинация часто кричит: «Эй, ты устал! Давай передохнем». И важно услышать этот сигнал и дать себе переключиться. В противном случае это прямая дорога к выгоранию.
5 минут, которые меняют все
Многие сильно недооценивают важность ритуалов. Чтобы почувствовать результаты работы, важно замечать их. Поэтому в конце дня задаю себе три вопроса:
- Что сегодня получилось круто?
- Что отложила и почему? (честно!)
- Что сделаю завтра в первую очередь?
Это помогает не накапливать «хвосты» и засыпать с чувством выполненного долга.
Для меня удаленка похожа на брак «с самой собой». Нужно и дисциплину соблюдать, и не забывать о любви к себе. Идеальных дней не бывает — бывают дни, когда мы просто учимся быть собой в новых условиях.
А у вас есть секреты борьбы с прокрастинацией? Делитесь в комментах в нашем Telegram-канале. Вместе мы точно придумаем, как победить минусы удаленки, сделав ее нашей сильной стороной.