Вы отдыхаете, но не восстанавливаетесь.

И в какой-то момент это начинает раздражать. Вы вроде делаете всё правильно: выходные, отпуск, смена деятельности, меньше работы. Но возвращаетесь и через пару дней снова то же состояние. Как будто отдых не работает.

Есть вещь, которую обычно не учитывают. Нас истощает не только нагрузка.

Нас истощает жизнь, в которой нет ощущения, что мы на неё влияем.

Это хорошо описано в теории самодетерминации Edward Deci и Richard Ryan.

Если совсем коротко, нам важно три вещи:

— ощущение выбора

— ощущение «я справляюсь»

— ощущение смысла

Когда этого нет, то энергия уходит. Даже если вы объективно не перегружены.

Поэтому можно: меньше работать, больше отдыхать, куда-то уехать и всё равно возвращаться в ту же точку.

Не потому что вы «не умеете отдыхать». А потому что вы возвращаетесь туда, где у вас нет внутреннего «зачем».

И тогда вопрос немного меняется.

Не:

как мне отдохнуть, чтобы стало легче

А:

что в моей жизни сейчас не даёт мне восстанавливаться

С этим чаще приходят не «за отдыхом». С этим приходят разбираться со своей жизнью и состоянием. И это, к сожалению (или к счастью), не решается выходными.

Источник:

https://selfdeterminationtheory.org/theory/